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健走注意5要點！「每天一萬步」、「越快越好」是迷思嗎？「正確姿勢」這樣做避免關節傷害
Bella儂儂 發布於 08月03日14:36 • Edward
對於突然想開始進行一些簡單運動的人來說，「健走」非常合適。尤其現在疫情未解封，戴口罩健走還不至於太不舒服。健走是一項被低估的運動，衛生福利部國民健康署網站指出，只要走得久、強度夠高，快走比慢跑更能降低血壓、血糖和血中總膽固醇量。世界衛生組織也建議成年人每週必須從事 150 分鐘以上的中度身體活動，此時健走就是個好選擇。健走前，先了解有哪 5 件事要注意，姿勢、速度都不能做錯，口號「每天一萬步」到底又是不是個迷思呢？
對於突然想開始進行一些簡單運動的人來說，「健走」非常合適。尤其現在疫情未解封，戴口罩健走還不至於太不舒服。健走是一項被低估的運動，衛生福利部國民健康署網站指出，只要走得久、強度夠高，快走比慢跑更能降低血壓、血糖和血中總膽固醇量。世界衛生組織也建議成年人每週必須從事 150 分鐘以上的中度身體活動，此時健走就是個好選擇。健走前，先了解有哪 5 件事要注意，姿勢、速度都不能做錯，口號「每天一萬步」到底又是不是個迷思呢？
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