甩腰肚肥肉 快走效果優於慢跑
作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月18日 下午4:46
慢跑、快走因簡單、不需要複雜器材加上容易上手，廣為民眾所接受。兩相比較甩肉效果，常理認為慢跑運動量較大，消耗卡路里數較多，理當瘦身效果較好，但國外網站揭露一篇調查顯示，快走對體脂肪、腰圍、臀圍的減少，都優於慢跑，一反慢跑瘦更快的印象。
相較於慢跑，快走溫和，但瘦身效果卻更好。
跑者世界（runnersworld）中刊載一篇研究指出，
將「慢跑」與「快走」分為兩個組別做測試，
慢跑組每周跑4次，每次30分鐘，約為75%的最大耗氧量，屬中強度運動；
而快走組每周走6次，每次30分鐘（每分鐘80步以上），約為50% 的最大耗氧量，屬低強度運動。
作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月18日 下午4:46
慢跑、快走因簡單、不需要複雜器材加上容易上手，廣為民眾所接受。兩相比較甩肉效果，常理認為慢跑運動量較大，消耗卡路里數較多，理當瘦身效果較好，但國外網站揭露一篇調查顯示，快走對體脂肪、腰圍、臀圍的減少，都優於慢跑，一反慢跑瘦更快的印象。
相較於慢跑，快走溫和，但瘦身效果卻更好。
跑者世界（runnersworld）中刊載一篇研究指出，
將「慢跑」與「快走」分為兩個組別做測試，
慢跑組每周跑4次，每次30分鐘，約為75%的最大耗氧量，屬中強度運動；
而快走組每周走6次，每次30分鐘（每分鐘80步以上），約為50% 的最大耗氧量，屬低強度運動。
