甩腰肚肥肉 快走效果優於慢跑
作者: 華人健康網 記者黃子倫/台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月18日 下午4:46
慢跑、快走因簡單、不需要複雜器材加上容易上手,廣為民眾所接受。兩相比較甩肉效果,常理認為慢跑運動量較大,消耗卡路里數較多,理當瘦身效果較好,但國外網站揭露一篇調查顯示,快走對體脂肪、腰圍、臀圍的減少,都優於慢跑,一反慢跑瘦更快的印象。

相較於慢跑,快走溫和,但瘦身效果卻更好。
跑者世界(runnersworld)中刊載一篇研究指出,
將「慢跑」與「快走」分為兩個組別做測試,
慢跑組每周跑4次,每次30分鐘,約為75%的最大耗氧量,屬中強度運動;
而快走組每周走6次,每次30分鐘(每分鐘80步以上),約為50% 的最大耗氧量,屬低強度運動。
作者: 華人健康網 記者黃子倫/台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月18日 下午4:46
慢跑、快走因簡單、不需要複雜器材加上容易上手,廣為民眾所接受。兩相比較甩肉效果,常理認為慢跑運動量較大,消耗卡路里數較多,理當瘦身效果較好,但國外網站揭露一篇調查顯示,快走對體脂肪、腰圍、臀圍的減少,都優於慢跑,一反慢跑瘦更快的印象。

相較於慢跑,快走溫和,但瘦身效果卻更好。
跑者世界(runnersworld)中刊載一篇研究指出,
將「慢跑」與「快走」分為兩個組別做測試,
慢跑組每周跑4次,每次30分鐘,約為75%的最大耗氧量,屬中強度運動;
而快走組每周走6次,每次30分鐘(每分鐘80步以上),約為50% 的最大耗氧量,屬低強度運動。









