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提升性能力必練！深蹲兩大好處讓你更威

如果你有乖乖按照上一篇文章所 教，好好鍛練自己的心肺能力，現在你應該有著可以戰整晚的體力，也不會弄到一半就需要停下來休息喘一口氣。然而，雖然心肺能力夠你戰整晚不會累，但會衍生 出另一個問題：你的肌肉會因為過度使用而哀號，首當其衝的就是大腿。如果兄弟你平常沒在練腿，大戰後的隔天包準像跑完馬拉松一樣鐵腿。

重訓之王：深蹲

說到練腿，首推這個重訓之王，曾有個當牛郎的朋友告訴我，他為了要應付貴婦團的龐大需求，每次去健身房就是猛練深蹲，only深蹲，如果真的沒時間 只能挑一樣做，那就是深蹲。深蹲這動作鍛鍊的不僅僅是大腿、甚至整個下半身，一直到上半身核心肌群都會用到。我們可以分兩個部份來講這個動作的重要性：

一、強壯大腿是大炮底座：

深蹲鍛鍊的是大腿，也就是股四頭肌這塊人體最大的肌群。在活塞運動的過程中，雖然賣力工作的是你的腰，但底下可有一位功不可沒的功臣在默默支撐著這 一切，就是大腿前側的股四頭肌！股四頭肌扮演的是大炮發射時穩定底座的角色，舉凡各種跪著發動的姿勢，像正常位、跪著的背後位，你都是以大腿為施力的支點 在出力。有著強壯的大腿去支撐，你的威猛腰力才可以放肆的大力衝撞啊。

一旦這塊肌肉力量不夠，很快你就會因為肌肉痠痛需要換姿勢，嚴重一點的話，隔天就是鐵腿上身，讓你跛著腳走進辦公室被同事問怎麼回事的時候，還不敢承認是前一晚打炮打到腿軟，只能隨便塘塞個理由說是跑馬拉松害的。

甚至你想表演火車便當、人體直昇機這些噱頭十足的特技，有著深蹲幫你打造的強壯大腿跟核心肌群，總是讓你比一般人更容易上手。特別是火車便當，你的大腿可是要撐起兩個人的重量啊！

二、讓你幹勁十足的睪固酮：

男人只要有重訓就會促進睪固酮的分泌。睪固酮是一個男人最深層的動力，它決定了男人的征服欲、權力欲以及性慾，而深蹲因為練到的是整個下半身整個人 體70%的肌肉，所以在睪固酮分泌上特別有效率。睪固酮就像是把利刃，讓你在職場上爭戰殺敵更有幹勁跟鬥志，或是符合本篇文章的主題：強大的性慾。

很多男人搞一搞就自己軟掉，除了前一篇說的心肺能力不足停下來休息喝水外，性慾不夠強大則是另一個可能的原因。明明眼前的女人是正妹，但搞一搞老二 就他媽給你鬧罷工軟掉，重點就在這裡。男人的性慾，決定了老二可以硬多久。當你睪固酮充足，性頭上來戰滿3個小時都不是問題，你該煩惱的是在摩鐵加時加到 天荒地老開房費爆表的問題。

睪固酮的另一大功能，就是它掌管連發速率。男人射完一發，有人可以5分鐘就繼續再戰，有人則是要躺半天才能夠慢慢抬頭續戰，關鍵就是睪固酮的量允不 允許你這樣搞，這種連發速率完全是種讓人為之氣結的事，明明你的女人還沒被餵飽，如果性慾不夠強大，回氣時間太長，你就只能低頭望著老二興嘆……

溫馨小提醒，要是睪固酮太多，秃頭危機會找上你。但即使如此，還是無法掩蓋深蹲帶來的好處，無論你是不是為了打炮，深蹲能帶給你的不僅僅是床上運動的極大助益，許多運動員都把深蹲當作體能訓練的必修項目。好深蹲，不練嗎？

對了，深蹲是有難度跟技術門檻的動作，建議初學時找專業教練幫忙看動作喔。