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2024/0524

炸物雖然好吃,但要注意店家是否使用的是「回鍋油」!對此,營養師許育禎也分享回鍋油的「5大特徵」,包括顏色變深又渾濁、油炸時產生大量油煙及泡泡等,提醒外食族及愛逛夜市的人要特別小心,更示警回鍋油吃多了,會增加壞膽固醇及心血管疾病的風險,甚至還會致癌。

許育禎在臉書粉專《Ivy營養師的健康教室》發文分享2張夜市炸物店的油鍋照,顯示不僅油的顏色「黑如機油」,還大量冒泡,讓她直呼「好可怕的回鍋油」,「實在太驚人!這不知道是使用多久了,整鍋油黑成這樣,旁邊還一大堆人排隊購買。」

許育禎補充,回鍋油又稱為萬年油,就是使用很久了的意思!其5大特徵包括:

  • 顏色變深又渾濁
  • 產生很多泡泡
  • 油脂變黏稠
  • 油炸時產生大量油煙
  • 油炸過後的食物顏色很深

至於回鍋油對人體有何危害?許育禎則示警,回鍋油吃多了不僅會讓營養流失、油脂酸敗,還會產生大量自由基、致癌物,增加壞膽固醇、罹患心血管疾病的風險,甚至還會致癌,「外食族或是愛逛夜市的朋友們一定要留意,購買炸物前先偷瞄一下店家的鍋子吧!」

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2024/05/15 撰文者:黃惠如

日本東京都健康長壽醫療中心推廣,一天要能吃到10類食物。他們將肉類、海鮮類、蛋、黃豆製品、牛奶乳製品等10類食物群製表,向大眾宣導,份量不拘,吃到一次就劃圈,建議一天要能吃到10大類食物。

(編按:十大類食物包含肉類、魚貝類、蛋、黃豆/黃豆製品、牛奶/乳製品、黃綠色蔬菜、海藻類、薯類、水果、油脂。)

日本研究1000位老人:飲食多樣性越高,越可能健康

 

多樣化飲食的優點很多,不僅有肌肉合成相關的蛋白質,也有抗氧化、抑制發炎的蔬果,多種營養素的複合效果,還可能預防肌肉量下降與身體功能弱化。

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美國北卡羅萊納州一對年輕夫婦Carl和Victoria與其他年輕新婚夫婦似乎無區別,但是他們從來沒有夫妻生活,並且他們以後也不打算發生性行為。

31歲的Carl和29歲的Victoria是在主張不進行性行為的網站Aven上結識的,Carl是英國人,而Victoria是美國人,他們現在和一隻狗,兩隻貓共同住在北卡羅萊納州的一間小房子裡。雖然兩個人不進行性生活,但是他們很親密,比如撓背、撓腳、擁抱和頻繁接吻等,他們在一張床上睡覺,一起幸福生活,除了沒有性生活。

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反式脂肪酸

人體不容易代謝啊


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妳知道瑜珈可以改善性生活、並提升親密生活質感嗎?瑜珈不僅提高身體柔韌性和肌肉耐力,某些動作更與親密體位大有關係。為了讓大家更深入了解親密性愛瑜珈的益處,這篇文章列出了5項性愛瑜珈的好處,並為大家帶來4個性愛瑜珈體位的詳細指南,助你和伴侶增進人與人的情感連結!

性愛瑜珈是什麼?瞭解5個性愛瑜珈好處

練習瑜珈可以幫助瞭解自己的身體,同時活化肌肉、增加柔軟度,除了更容易找到彼此的敏感帶之外,也能挑戰不同性愛體位,讓性愛過程更刺激、更新鮮。以下整理5個性愛瑜珈好處,帶你一探究竟:

  • 幫助身體放鬆,同時調節荷爾蒙。
  • 提升肌肉強度,增加體力。
  • 抒發壓力、緩解緊繃情緒。
  • 增加柔軟度,挑戰高難度性愛體位。
  • 將瑜珈姿勢與性愛結合,昇華性愛體驗。

綜合上述的5個好處,無論你是剛開始接觸性愛,或是逐漸失去「性趣」的老夫老妻,都應該嘗試性愛瑜珈,點燃伴侶之間的慾火。

性愛瑜珈教學|一次學會4個性愛瑜珈體位

接下來為你整理4個性愛瑜珈體位教學,快跟著本文的腳步練習以下4個瑜珈姿勢,開啟全新的感官世界。

 

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當兵時

有幾個老兵學長 好此道

但他們也陸續得病了

建議大家潔身自愛

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圓周11.66cm

圓周15cm

圓周10cm

除以 3.14 就是(直徑)寛度

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〔健康頻道/綜合報導〕在家中追劇總要吃點洋芋片,是很多人的休閒娛樂!但是吃洋芋片可能造成人變得「刻薄」!大家也許熟悉洋芋片可能增加肥胖與心血管疾病風險,但連情緒都會影響!減重醫師蕭捷健分享研究指出,反式脂肪與成人的攻擊性行為關係密切,因為反式脂肪可能會影響行為模式。

減重醫師蕭捷健在臉書上分享一篇研究,該研究分析945名成人,涵蓋了各個年齡和教育程度,結果發現:反式脂肪與攻擊行為的聯繫比其他因素更為強烈:例如年齡,抽菸,性別,酒精等。即使在排除年齡、教育和飲酒等潛在混淆因素後,反式脂肪的攝取和易怒體質的關係依然存在。

蕭捷健引述研究指出,會有這樣的現象,是因為反式脂肪可能會干擾「n3FA」,一種有助於抑制攻擊行為的長鏈脂肪酸的產生,透過影響前列腺素和發炎反應,間接影響行為模式。蕭捷健提醒,除了容易造成心血管疾病、糖尿病,反式脂肪還會影響我們的心理與行為反應,甚至和憂鬱症的風險有關。

最後蕭捷健提醒,想吃餅乾或蛋糕的時候,盡量去專門的烘焙店買,且保存期限愈短愈好。若想吃洋芋片,建議自己用馬鈴薯和酪梨油,氣炸十分鐘即可。


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超商飲食充滿陷阱!時常被告誡「不要吃太鹹」,主因就是重鹹的食物鈉含量高,會造成身體負擔,然而超商販售的幾款飲料雖然不鹹,但卻是高鈉含量隱藏地雷,泌尿科醫師戴定恩和整形外科醫師李秉勳分享市售常見5種「不鹹卻高鈉」的飲料,提醒民眾千萬要避開。

戴定恩指出,超商有些飲料喝起來不鹹,但實際上鈉含量卻相當高,像是(運動飲料、果菜汁、酸梅湯、楊桃汁和巧克力飲品)這5款。他特別提醒,自己打的果菜汁不會有高鈉問題,但市售飲料就要格外注意,有可能會額外添加鈉,不過他也說,當然還是喝水比較好。

另外,戴定恩表示,一旦鈉含量超標身體就會出現各種狀況,包括增加腎臟負擔、增加尿路結石風險、引發水腫、刺激食慾,吃進過多熱量、引發高血壓及中風等心血管疾病、提升失智的機率、骨密度流失,尤其是更年期女性髖骨密度的流失。

國健署建議,成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克(即鹽6公克)。戴定恩也提供3項低鈉小技巧,「平時因多喝水代謝體內的鈉,少喝加工飲料」、「少喝湯,尤其是火鍋的湯」、「減少醬料使用」。

 

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男人的性能力是先天的嗎?當然不是,日常生活中,只要你堅持以下7種鍛煉方法,可以促男人性能力。     

7種鍛煉幫男人提高性能力

1、強化器官功能與性荷爾蒙分泌:利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

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為何應該戴太陽眼鏡?
 
由於眼睛及皮膚是身體中兩處隨時暴露在紫外線威脅的組織。由於人為因素破壞臭氧層,使得紫外線穿透大氣層的量比起40年前大約增加了10%
台大醫院眼科部青光眼科主任王清泓表示,眼睛許多疾病都與紫外線照射有關,例如眼瞼癌、角膜結膜表皮損害、翼狀贅片、白內障、視網膜黃斑部變性、惡性黑色素瘤等
 

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羅世氏家用新冠病毒抗原自我檢測套組

終於買到了

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伏地挺身大家都在做,但一個人一天到底該做幾個才最有用呢?不用傷腦筋,我們請專家來解答。

在此之前,先說說伏地挺身對身體的好處,鍛鍊全身肌肉是一個,能減重是另一個,再來還可以增加骨質密度與新陳代謝,而且寬距離的和窄距離的伏地挺身作用在肌肉上,效果還不太一樣喔,

寬距離指的是你兩手的距離要是一般做伏地挺身的1.5~2倍,這對於想讓胸肌更明顯的人很有效。至於窄距離則是把雙手放在胸部下方,這樣做一次能訓練兩個部位,讓你手臂的肱三頭肌以及胸大肌練別得更強壯。

最後一個好處是有助於預防心血管疾病,哈佛大學研究,十年內找來一千個消防隊員做伏地挺身的相關數據分析,並同步測試這些人在跑步機上的運動表現,這兩者到底哪個對心臟的健康維護最有關係呢?

一次做40個最理想

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記者郭奕均/台北報導/三立新聞網 更新於 2021 0830 18:32

吃蔬果有益健康!大家每天要吃適量蔬果,才能讓營養均衡,也獲得身體必須的養分,但讓不少人最頭痛的,不是吃不到蔬果,而是蔬果買回家後,要怎麼處理才真正乾淨呢?尤其很多人最擔心的,就是農藥殘留的問題了,這些農藥真的能洗乾淨嗎?最美營養師高敏敏就為大家整理出蔬果農藥殘留排行榜,在清洗時一定要特別注意!

美國非營利環保工作組織(Environmental Working Group,簡稱EWG)每年會對常見蔬果進行農藥的檢驗,最近也公佈「Dirty 12」,也就是12種含農藥殘留最多的蔬果排行!高敏敏特別整理出來,「大家最愛的草莓一直都名列前矛啊!」

第1名:草莓

第2名:菠菜

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幸福的人 一生都在被童年治癒 
不幸的人 一生都在治癒童年 
我想把這篇放在健康雜記的分類
因為我覺得孩子的童年..甚至是嬰兒時期..

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