妖工匠 使用說明書

現今有各式各樣的運動器材，可讓沒時間上健身房的大忙人們能在家做自主訓練，像是彈力帶、滾筒和抗力球等等，尤其是彈力帶因為便於攜帶，還有分多種不同的阻力，可以讓大家選擇適合自己的彈力帶，而且便於攜帶安全性較高，所以許多有運動習慣的人都有一條彈力帶。

Neil Sep 5. 2021
今年 56 歲的美國男演員小勞勃道尼（Robert Downey Jr.）憑藉漫威《鋼鐵人》再創好萊塢演藝事業巔峰，一舉從原本因吸毒而三度入獄的醜聞男星翻身成為 MCU 身價最高的超級英雄，因此在 2019 年《復仇者聯盟 4：終局之戰》他卸下 11 年戰袍時也格外引漫威影迷不捨：土豪狂粉砸大錢洛杉磯刊登廣告，嚴正要求「漫威復活東尼史塔克」獲上萬網友支持！不過你可能不知道當年小勞勃道尼嘗試戒除毒品、從人生低谷重回正軌跑道之時，正是靠著練起詠春拳重拾自律生活和自信！

原來小勞勃道尼在 2003 年為了自我提升，而向美國詠春拳名師 Eric Oram 拜師。比小勞勃尼還小 4 歲的 Eric Oram 可是葉問弟子張卓慶的傳人，在洛杉磯創辦了 LA Wing Chun Academy 武術學院。一開始 Eric Oram 還拒絕收小勞勃道尼這種好萊塢演員為徒，認為他肯定會半途而廢。在經紀人幾度拜託之下，Eric Oram 才答應：「只要他有一堂翹課，我便會砍斷他的手指，然後餵他吃下去。」沒想到第一堂課小勞勃道尼就缺席了，工作人員馬上聯絡生氣的 Eric Oram 再三保證小勞勃道尼是因為工作而無法抽身，絕對不是因為懶惰翹課，請求 Eric Oram 再給他一次驚會。隨後小勞勃道尼也證明了自己，認真跟著 Eric Oram 練拳，同時再《鋼鐵人 3》和《福爾摩斯 2：陰影遊戲》都曾將詠春拳融入電影打鬥場面。

大家的生活圈 慢慢解封了
這段時間封存起來的脂肪怎麼辦?

Bella儂儂 發布於 08月03日14:36 • Edward

對於突然想開始進行一些簡單運動的人來說，「健走」非常合適。尤其現在疫情未解封，戴口罩健走還不至於太不舒服。健走是一項被低估的運動，衛生福利部國民健康署網站指出，只要走得久、強度夠高，快走比慢跑更能降低血壓、血糖和血中總膽固醇量。世界衛生組織也建議成年人每週必須從事 150 分鐘以上的中度身體活動，此時健走就是個好選擇。健走前，先了解有哪 5 件事要注意，姿勢、速度都不能做錯，口號「每天一萬步」到底又是不是個迷思呢？  

1. 先選對鞋子
從事任何運動都一樣，好的運動用品是保護身體，也能使我們的效率更好、更願意出去運動。開始健走前，請先選對一雙慢跑鞋。雖然健走的衝擊性低，但避震功能依然重要，衛福部國建署建議，應選擇「包覆性好、鞋墊軟硬適中的運動鞋」。專門的「慢跑鞋」會是最佳選擇，因為慢跑和健走的運動方式很接近，健走會影響衝擊到的部位，慢跑鞋都能穩穩地承受下來，就算哪天你突然起意「跑起來」，也不容易對身體造成傷害。很多人還忽略了「襪子」，襪子請穿舒適、棉質、稍厚的襪子，可以防止足部起水泡。  

2. 「正確姿勢」避免運動傷害

我倒是覺得 他比較適合"傳球大師"這稱號

他的球風
有時會讓我聯想到仙道

彈力繩 (彈力帶/阻力帶) 真的是cp值很高的工具 
各位主婦們
快逼你先生上網買一條回家練 (我沒有在賣這個..別找我買) 
鍊不了人魚線.. 最少也練練 幫太太提菜籃 及 推動嬰兒車的臂力

過完年假囉 
該運動消脂一下囉 
為了心臟好 
也為了肌肉力量好