2016很優的一場 冠亞軍 爭奪戰
尤其是 看了2017灌籃大賽後..更覺得去年的美好 !!
Zach LaVine腳上那雙hyperdunk還是明星賽特殊配色..市面沒有出售..

這是我之前常去的1家中醫診所裏的老師傅 要我回來後在網路上搜尋的少林健身功
可是我一點開..旁白怎麼說 這少林四段功 也叫童子功 !!!
這位中醫老師傅怎麼這麼利害..一眼就看出我還是個童子..還要我回家練這種童子功 !!
哈哈哈..這應該只是1種體操..有空大家多練鍊

gel-kayano 19 非常好穿的慢跑鞋! 老外都會唸成:凱亞諾.. 但日本人會唸成:卡亞諾..
影片介紹kayano19代的解體構造..鞋底不單純是一塊eva而已..(若看不到影片 可點連結過去看)
http://www.tudou.com/programs/view/4uKktcEpXbU/

腰力+腹肌=也可這樣練

下列u2b連結 有更多這種鍛鍊法
https://www.youtube.com/results?search_query=Hip+Thrusts

今年夏天爆熱，即使即將入秋還是有炎熱的秋老虎。根據國內最新氣溫統計，截止8月底，台北市氣溫攝氏35度以上超過74天，是去年全年高溫天數的一倍以上， 預估今年可能突破90天。醫師指出，熱中暑死亡率高達7成，一旦體溫超過攝氏41度，合併意識不清等症狀，旁人應立即用冷水幫忙患者擦身降溫，而不是等待 救護車而已。

7月熱傷害就醫逾6百人

比慢跑更不傷膝蓋的運動 跳繩的六大好處
2016/08/16 作者 Tasi An

　在忙碌的生活型態下，快速簡單有效率的運動方式十分受到上班族的歡迎，網路上標榜著各種「10分鐘噴汗燃脂瘦身！」、「6分鐘腹肌訓練快速練出人魚線不是夢！」「8分鐘TABATA型男帶你上天堂！」等等熱門的訓練方法。所以今天也要和大家分享另一個有效率且簡單的訓練方法「跳繩」。

　「跳繩」運動看似簡單，卻有六個超強的運動效果，如下：

1訓練的肌群多

　跳繩幾乎可以運用到全身的肌肉，尤其是下肢肌群，主要是小腿的腓腸肌、大腿的股四頭肌、以及髖部的臀大肌，甚至在全身緊繃的情況下能訓練腰背部的核心肌群穩定。加上甩繩的手臂擺動，整個上肢也都一併活動到。

2016/08/09 (初跑)
跑起來 超級輕的..沒什麼負擔..便一口氣跑了7圈..(隔天重現了久不見的鐵腿)..
但穿習慣asics33之後..覺得這雙amulet3鞋底 算薄的
踩起來的路感也頗清楚..沒什麼避震緩衝感..(適合:偏愛穿薄底跑鞋的人)

日前一名男子與同事相約參加馬拉松9公里組賽事，未料卻在終點前200公尺突然暈倒猝死，讓親友難以接受。事實上，這並非今年第一起路跑死亡意外，到底路跑時該注意什麼，又該如何保護自己呢？Yahoo奇摩新聞特別訪問三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡，與振興醫院心臟內科主治醫師黃建龍，兩人都強調「千萬別逞強！」

近年來路跑比賽正夯，有許多新手平常沒有練習，因為朋友相約就跟著一起參加比賽，卻不知道怎麼辨別跑步時的喘氣是 正常呼吸節奏，還是身體不堪負荷的警訊。朱柏齡提醒，跑者如果感到頭暈、噁心、想吐，甚至全身發軟無力，就是熱傷害的徵兆，倘若感到胸悶或胸痛則是心律不 整的反應，可能導致心臟病發。

Michael Jordan Best Fakes Compilation!!!

每天十分鐘的啞鈴訓練 將涵蓋到手臂、臀部和背肌
一次滿足你三個願望

現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。

高強度間歇運動超熱門

聽說 :
90秒跑走法，不累不喘、不復胖、不傷膝的慢運動快瘦術！
消耗熱量是健走2倍的跑走法＋早、午餐主食量減半的小節食

第一段影片的配樂 非常好聽!

10分鐘、重複操練10大步驟 各45到60秒，
一次活化腹肌、臀部肌 以及三頭肌

林來瘋的第一場起始戰