1. 加強鈣！
重量訓量的好處除了訓練你骨頭的密度和壓力外,再來就是增加肌肉的強度了！
它可以防止骨折,特別是骨質疏鬆的朋友最好幫助。
2. 可以使你身體有協調性
正確的深蹲必須要適當的蹲才有效,有些人不小心自己試著深蹲,結果都用錯力道,很容易傷到膝蓋噢,
深蹲的前後協調性,有效幫助你身體達到平衡。
3. 強化膝蓋關節
很多人都有冬天膝蓋會痠痛的毛病,深蹲會使你膝蓋附近的肌肉強化,還會強化你的韌帶和肌腱。
4. 加速減肥
深蹲會動用所有的肌肉群,所以你會流一大堆汗,會把脂肪流失，而且會加入身體刺激賀爾蒙。
5. 深蹲也會強化你的腹肌和臀肌和大腿肌。
https://tw.sports.yahoo.com/blogs/fit/%E6%B7%B1%E8%B9%B2%E6%88%91%E6%84%9B%E6%AD%BB%E4%BA%86-064426326.html
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