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明明中午才聚餐，下午又好想吃零食？最期待有同事這時候說要定下午茶了！但為了身材著想，能不節制嗎？其實不用這麼糾結，只要了解這是因為身體裡缺乏某種營養素所致！容易嘴饞，特別想吃某種零食的你，快點來看看體內缺乏哪些營養素吧！
喜歡吃巧克力
常常想吃巧克力的你，缺乏的是鎂（Mg）元素。研究顯示，體內缺乏鎂元素的人不在少數，而比例竟然高達80%！這就不難理解為什麼那麼多人愛吃巧克力了！
喜歡吃冰淇淋
體內缺乏鐵（Fe）的人常常覺得一吃冰淇淋就停不下來了！缺乏鐵質的人血液中的紅血球量較少，常常會覺得精力不足，容易有貧血的症狀。而吃冰可以麻痺舌頭並緩解身體上的不適。建議補充紫菜、鵝肝、髮菜、黑芝麻…等食物，更能夠有效補充鐵質。
喜歡喝汽水
喜歡喝碳酸飲料的人很可能是因為體內缺乏鈣（Ca）所致。但是碳酸飲料會將骨骼中的鈣過濾出來，反而使身體缺乏鈣質，而導致更想要喝碳酸飲料！建議還是多多補充低脂乳製品代替碳酸飲料吧！
喜歡喝咖啡
愛喝咖啡的你缺乏的是鐵（Fe）元素。有40%的女性都有缺鐵的情況，那是因為女性生理期會帶走大量的鐵元素，容易感到疲憊，因此會迫切地尋求咖啡的幫助。但是咖啡會阻礙人體對鐵質的吸收，大量飲用反而會造成貧血，使身體更加疲憊。建議多多攝取富含鐵質的食物取代咖啡吧！
喜歡吃油炸物
體內缺乏鈣（Ca）的人比一般人更喜歡吃鹹與油炸的東西，而油炸食品的熱量非常高，容易導致肥胖，還會使身體缺乏鈣質，太鹹的食物也會使身體浮腫。還是多吃含鈣的食物例如芝麻、牛奶…等，取代油炸食品吧！
http://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-24895.html
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