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2020/1229 鏡週刊 
入冬以來首波寒流將來襲，威力直逼2016年霸王級寒流，氣象局昨（28日）已先行發布低溫特報，呼籲民眾做好防寒準備。有鑑於氣溫急速下滑，除了三高患者、心血管疾病患者外，肥胖、抽菸、中風等高危險族群也要做好保健措施，方能遠離猝死威脅。

臉書粉專「台灣颱風論壇｜天氣特急」提醒，寒潮即將爆發，今（29日）白日短暫的回暖後，晚間隨著鋒面通過，寒流也將南下，屆時溫度會迅速下滑，今日高溫與明日低溫差異最多可達20度，「震盪非常劇烈，請大家務必做好預防措施唷！」

衛福部國民健康署今日指出，在寒風吹拂下，體感溫度會較實際溫度更低，尤其中部以北沿海地區因風速強，感受會更冷。國健署署長王英偉呼籲民眾外出應做好保暖工作，其中更應注意頭頸部及四肢末端的保暖，可採用多層次穿著，方便隨著溫度變化來穿脫衣物。

國健署提醒，氣溫驟降容易導致血管收縮，造成心肌梗塞機會大增，因此民眾應減少暴露於低溫。三高患者、心血管疾病患者及長者，應規律用藥、血壓監測、定期回診、避免菸酒與飲食控制，若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或是發生臉歪手垂大舌頭等中風徵兆，保命要訣就是打119儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。

另外，不只長者、三高等慢性病者要特別注意防寒，若有抽菸酗酒、肥胖、缺乏運動，及本身或家人曾有心臟病、中風等高危險族群，也應做好預防保健措施，避免猝死危險。

除了民眾要做好防寒準備外，行政院農業委員會漁業署也提出7點建議養殖業加強防寒措施，包含魚塭北側搭蓋防風棚、避免過度擾動水體、使用魚塭加溫器增加水溫等，以減少損失。此外，各地農民也針對作物緊急做好各項防寒措施，期望能將這波損失降到最低。

國健署禦寒8要點

• 要保暖：居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。
• 要暖身：剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
• 要隨身攜帶保暖衣物：由於長者對於環境溫度變化反應較不敏銳，特別提醒65歲以上長者，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。外出時隨身攜帶一件保暖衣，以備不時之需。
• 不大吃大喝及不過多情緒起伏：勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便祕。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。
• 不宜泡湯或泡澡：經醫師囑咐為高危險群，如有心臟血管疾病的病人，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度，飯後2小時後再進行為宜！
• 不加重身體壓力：運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段，避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。
• 要妥善控制病情，規律服藥：定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；遵照醫囑按時用藥。
• 外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥：註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史，如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。