女孩們覺得男人身上哪些肌肉最性感？認真看！別白練！
2015年09月18日 15:57

1、胸肌最性感。86%的姑娘都喜歡。（圖／YOKA時尚網）

近年來，無論國內國外，健身似乎都變得更加流行！
許多女生會在網路上曬出自己的腹肌馬甲線照，健身練肌肉也不再是男人的專利。
網路上有關健身的內容 都會被瘋狂的傳播，如平板支撐、人魚線等。
在國外，電影相比以前，肌肉發達的男性出現的概率明顯提高了。
很多事情想成功沒有捷徑可以走，包括健身。
男人們 喜愛健身，不光是為了健康，也是為了自己的好身材能夠吸引女孩們的注意。
但是，女孩們究竟覺得男人身上哪些肌肉最性感呢？
她們說：「發達的胸肌是男性體魄的標誌物，也是考驗能不能把衣服穿好看的關鍵。」

怎麼練？

平握推舉：槓鈴放在胸部乳頭以上1公分左右。吸氣，以胸大肌的力量持鈴向上推起至兩臂伸直，並使胸腔挺起，胸大肌充分收縮，再呼氣，雙手慢慢回到原位。

2、腹肌。69%的姑娘都喜歡。（圖／三九養身堂）

偶像李小龍可以說代表了亞洲男性身體線條的極致美。
據人回憶，李小龍特別注意腹肌力量訓練，他說如果沒有強有力的腹肌，那麼幹一切事情都「沒門兒」。聽到了嗎？一切事情。

怎麼練？

起身方法不僅要向上「捲縮」，而且在卷腹的同時身體向兩側扭轉，使深層腹肌和腹斜肌得到深度刺激。

3、臀部肌肉。53%的姑娘都喜歡。（圖／YOKA時尚網）

她們說：「你可以假裝看不到自己鬆垮垮的屁股，可我們會偷偷打量的，哪怕你把它藏在褲子裡。」

怎麼練？

負重深蹲練習。分腿站立，上身保持正直，雙手持重物置於頸後肩上，呼氣深蹲，稍停，吸氣還原。
重複10～20次，完成2～3組。
以上練習在負重條件下，效果更佳。每週練習3次，隔日進行。

4、肱二頭肌。37%的姑娘都喜歡。（圖／YOKA時尚網）

她們說：「那個男同事，襯衣緊緊地包裹著肱二頭肌的樣子特別令人想入非非，如果能枕著那裡入睡，很有可以依靠的感覺。」

怎麼練？

啞 鈴曲伸練習。可以借鑒史瓦辛格的方法：21響禮炮。
做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，
第一步下方90度做7下， 第二步上方90度做7下，
第三步，上下180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。
每次分組做到極限。不用每天都做，可隔日進行。

5、背闊肌。22%的姑娘都喜歡。（圖／YOKA時尚網）

她們說：「感覺男人完美的V字形，就是從背後抱著他，手環著他緊窄的腰，臉正好貼在他豐厚發達的背闊肌上。」

怎麼練？

引體向上是被普遍採用、頗有效果的一種訓練方法。
雙手寬握單杠，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放鬆，兩小腿伸直或交叉。
然後在吸氣同時，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎超過橫杠或頸後貼近橫杠止。
稍停後，邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復原。

6、大腿肌肉。17%的姑娘都喜歡。（圖／YOKA時尚網）

她們說：「大腿肌肉結實的男人，必然是常跑常跳的，你能想像他全身力量的爆發力很強。」

怎麼練？

杠鈴深蹲，顧名思義， 就是扛著杠鈴蹲下去、再站起來，它作為腿部肌肉的經典練習方式。
深蹲主要訓練大腿前部的肌肉，同時對大腿後部、小腿、臀部、後背部均有鍛煉效果，
可以增加 腿部肌肉、提高下肢力量、提高彈跳力、身體靈活性和平衡能力，
是武術、田徑、足球等許多競技專案基本訓練計畫的組成部分。