人體不容易代謝啊

妳知道瑜珈可以改善性生活、並提升親密生活質感嗎？瑜珈不僅提高身體柔韌性和肌肉耐力，某些動作更與親密體位大有關係。為了讓大家更深入了解親密性愛瑜珈的益處，這篇文章列出了5項性愛瑜珈的好處，並為大家帶來4個性愛瑜珈體位的詳細指南，助你和伴侶增進人與人的情感連結！

性愛瑜珈是什麼？瞭解5個性愛瑜珈好處

練習瑜珈可以幫助瞭解自己的身體，同時活化肌肉、增加柔軟度，除了更容易找到彼此的敏感帶之外，也能挑戰不同性愛體位，讓性愛過程更刺激、更新鮮。以下整理5個性愛瑜珈好處，帶你一探究竟：

• 幫助身體放鬆，同時調節荷爾蒙。
• 提升肌肉強度，增加體力。
• 抒發壓力、緩解緊繃情緒。
• 增加柔軟度，挑戰高難度性愛體位。
• 將瑜珈姿勢與性愛結合，昇華性愛體驗。

綜合上述的5個好處，無論你是剛開始接觸性愛，或是逐漸失去「性趣」的老夫老妻，都應該嘗試性愛瑜珈，點燃伴侶之間的慾火。

性愛瑜珈教學｜一次學會4個性愛瑜珈體位

接下來為你整理4個性愛瑜珈體位教學，快跟著本文的腳步練習以下4個瑜珈姿勢，開啟全新的感官世界。

當兵時

有幾個老兵學長 好此道

但他們也陸續得病了

建議大家潔身自愛

圓周11.66cm

圓周15cm

圓周10cm

除以 3.14 就是(直徑)寛度

〔健康頻道／綜合報導〕在家中追劇總要吃點洋芋片，是很多人的休閒娛樂！但是吃洋芋片可能造成人變得「刻薄」！大家也許熟悉洋芋片可能增加肥胖與心血管疾病風險，但連情緒都會影響！減重醫師蕭捷健分享研究指出，反式脂肪與成人的攻擊性行為關係密切，因為反式脂肪可能會影響行為模式。

減重醫師蕭捷健在臉書上分享一篇研究，該研究分析945名成人，涵蓋了各個年齡和教育程度，結果發現：反式脂肪與攻擊行為的聯繫比其他因素更為強烈：例如年齡，抽菸，性別，酒精等。即使在排除年齡、教育和飲酒等潛在混淆因素後，反式脂肪的攝取和易怒體質的關係依然存在。

蕭捷健引述研究指出，會有這樣的現象，是因為反式脂肪可能會干擾「n3FA」，一種有助於抑制攻擊行為的長鏈脂肪酸的產生，透過影響前列腺素和發炎反應，間接影響行為模式。蕭捷健提醒，除了容易造成心血管疾病、糖尿病，反式脂肪還會影響我們的心理與行為反應，甚至和憂鬱症的風險有關。

最後蕭捷健提醒，想吃餅乾或蛋糕的時候，盡量去專門的烘焙店買，且保存期限愈短愈好。若想吃洋芋片，建議自己用馬鈴薯和酪梨油，氣炸十分鐘即可。

超商飲食充滿陷阱！時常被告誡「不要吃太鹹」，主因就是重鹹的食物鈉含量高，會造成身體負擔，然而超商販售的幾款飲料雖然不鹹，但卻是高鈉含量隱藏地雷，泌尿科醫師戴定恩和整形外科醫師李秉勳分享市售常見5種「不鹹卻高鈉」的飲料，提醒民眾千萬要避開。

戴定恩指出，超商有些飲料喝起來不鹹，但實際上鈉含量卻相當高，像是(運動飲料、果菜汁、酸梅湯、楊桃汁和巧克力飲品)這5款。他特別提醒，自己打的果菜汁不會有高鈉問題，但市售飲料就要格外注意，有可能會額外添加鈉，不過他也說，當然還是喝水比較好。

另外，戴定恩表示，一旦鈉含量超標身體就會出現各種狀況，包括增加腎臟負擔、增加尿路結石風險、引發水腫、刺激食慾，吃進過多熱量、引發高血壓及中風等心血管疾病、提升失智的機率、骨密度流失，尤其是更年期女性髖骨密度的流失。

國健署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克）。戴定恩也提供3項低鈉小技巧，「平時因多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料」、「少喝湯，尤其是火鍋的湯」、「減少醬料使用」。

男人的性能力是先天的嗎？當然不是，日常生活中，只要你堅持以下7種鍛煉方法，可以促男人性能力。     

7種鍛煉幫男人提高性能力

1、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

終於買到了

伏地挺身大家都在做，但一個人一天到底該做幾個才最有用呢？不用傷腦筋，我們請專家來解答。

在此之前，先說說伏地挺身對身體的好處，鍛鍊全身肌肉是一個，能減重是另一個，再來還可以增加骨質密度與新陳代謝，而且寬距離的和窄距離的伏地挺身作用在肌肉上，效果還不太一樣喔，

寬距離指的是你兩手的距離要是一般做伏地挺身的1.5~2倍，這對於想讓胸肌更明顯的人很有效。至於窄距離則是把雙手放在胸部下方，這樣做一次能訓練兩個部位，讓你手臂的肱三頭肌以及胸大肌練別得更強壯。

最後一個好處是有助於預防心血管疾病，哈佛大學研究，十年內找來一千個消防隊員做伏地挺身的相關數據分析，並同步測試這些人在跑步機上的運動表現，這兩者到底哪個對心臟的健康維護最有關係呢？

幸福的人 一生都在被童年治癒 
不幸的人 一生都在治癒童年 
我想把這篇放在健康雜記的分類
因為我覺得孩子的童年..甚至是嬰兒時期..

https://www.youtube.com/results?search_query=%E5%A6%82%E6%9E%9C%E4%BA%91%E7%9F%A5%E9%81%93+%E9%95%B7%E8%BC%A9%E7%94%9F%E7%97%85+%E7%84%A1%E6%B3%95%E9%99%AA%E5%90%8C+%E9%95%B7%E7%85%A72.0

本文摘自《常春月刊》462期 / 文∕陳大樂 更新於 09月02日10:38 • 發布於 09月02日
根據統計，國人2018年花在保健食品的錢總共1,367億元，平均每人一年消費近六千元，其中最常見的就是維生素B群。
談到B群，很多人會直接聯想到「提神」、「熬夜」、「補充體力」、「消除疲勞」等，有人甚至將它當成例行性的保健藥丸，每天起床必吞一顆，到底B群的功效是什麼？真的有助緩解疲勞嗎？

B群為輔酶，幫助食物轉換成能量
維生素B群在體內扮演什麼角色？康寧醫院營養師陳詩婷解釋，維生素B群是維生素的一種，包含B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素與泛酸等8種水溶性維生素，這些維生素最重要的功能，是被當作協助體內營養素代謝的輔酶，在生命體中參與一些生化反應，特別是能量代謝的過程。