妖工匠 使用說明書

我有點好奇 他這邊提到的骨骺線
跟台灣說法 生長板 是不是一樣的東西?

2020/1202 健談網 

鐵是造血的重要營養素，對身體不可或缺，但飲食中選哪些食物更能有效補鐵呢？高雄市立鳳山醫院孫兆良營養師表示，鐵質來源主要有「動物性」與「植物性」兩類，通常動物性鐵質較容易被身體吸收，是比較好的補鐵來源。
然而，孫營養師也叮嚀，素食者除了建議多留心鐵質攝取外，也要避免與茶、咖啡共食以免阻礙鐵質被腸胃吸收的機會，並建議在餐後搭配高維生素C食材以促進鐵質吸收；若仍因缺鐵而貧血者，應諮詢醫師或營養師的改善調理建議。

根據國民健康署發佈之「國人膳食營養素參考攝取量」，建議一般成年男性每日應攝取10毫克鐵質、女性每日應攝取15毫克鐵質，但日常生活中該如何補鐵呢？孫兆良營養師表示，其實一般人只要掌握飲食均衡的原則即可攝取到足夠的鐵質，若在懷孕、哺乳期間鐵質需求量更高時，不妨可多留意食材選擇，就能滿足身體所需！一般來說，食物中的鐵質主要可以區分為動物性與植物性兩大類：

11月27日16:17 • 發布於 11月27日16:17 • 新頭殼newtalk |黃伃君 綜合報導

阿茲海默症好發於65歲以上年長者，為腦部蛋白質錯誤堆積所導致，中央研究院近期發現，使得症狀惡化的關鍵機制為大腦中的蛋白質TDP-43，對腦部神經系統造成嚴重傷害。

過去科學家認為，阿茲海默症起因於腦組織無法發揮清運功能，使得乙型類澱粉蛋白質Aβ（Amyloid Beta）在腦部錯誤堆積、纖維化。不過近期有新的研究發現，30%到57%阿茲海默症患者腦內具有TDP-43，而且這些患者通常會有更嚴重的記憶喪失及海馬迴萎縮。

中研院基因體研究中心陳韻如副研究員的團隊透過多種生物化學及生物物理實驗證實，TDP-43會與Aβ結合，誘發Aβ寡聚體的形成，雖然這種寡聚體可延緩Aβ的纖維化，但其對神經系統的傷害比纖維化更大，也就是說，使得阿茲海默症狀加劇的並非Aβ纖維化，而是中間產物Aβ寡聚體，而TDP-43扮演著催化的角色。

研究團隊透過小鼠在水迷宮的實驗，測試TDP-43對記憶力產生的影響，發現訓練有素小鼠在注射完TDP-43蛋白後，在迷宮中迷失方向。解剖分析顯示TDP-43與Aβ產生交互作用，小鼠腦部也出現發炎痕跡，與阿茲海默症狀一致。

想到 都痛

聯合新聞網 記者李樹人／台北報導 2020年10月29日 上午6:29
電影「冰雪奇緣」中艾莎公主用手一揮，施展法力，就能冰封一切，在現實生活中，中晚期帕金森氏症病友也常遭到冰封，體內藥物難以保持穩定，一旦沒了藥效，整個人像是被凍僵，場景有如「一二三木頭人」，四肢僵硬，患者尷尬萬分。

台灣帕金森之父、神經內科教授陸清松表示，帕金森氏症好發在50歲以上，因腦部組織黑質細胞數量下降，多巴胺濃度不足，以致引發肢體障礙，例如，靜止時，手卻不自主抖動，必須服用藥物補充多巴胺。

隨著病情惡化，藥物濃度無法維持穩定，若濃度太高，患者容易出現異動症，身體不自主顫動。藥物濃度過低，則會出現斷電現象，想動卻動不了，意識清醒，卻無法控制動作，身陷人間最悲慘的噩夢。

陸清松指出，傳統藥物一天需服用三至四次，每次藥效維持三至四小時，許多病友在接受傳統藥物治療五、六年後，若沒了藥效，會陷入「木頭人」窘境，就像是中了艾莎公主的魔法，頓時僵住，動彈不得。病人易在公共場所斷電，尤其是人車多的地方，就有病人走路突然「凍住」，變成木頭人，看到機車直衝而來，無法閃身，場面驚險。

所謂「養兵千日，用在一時」，小弟弟平時就要好好鍛練和保養，快槍俠也別擔心，GQ就在這邊傳授15招，食補加上按摩，還有DO's and DON'T's，男士們要照表操課、定時訓練，讓小弟弟「胸壯威武」，充滿性戰力！

1. 指壓法
所謂的指壓法就是，反覆藉手指施力在陰莖上，假使在途中小弟弟站了起來，倒也不必介意就繼續按摩，由此可增強小弟弟的血液循環，讓陰莖頭好壯壯，這道裡就 如同天氣寒冷時，都會搓手來增加溫度，使手掌發紅暖活起來，大家可以在早晚床上時來訓練一番，假如能當作前戲的一環，那愛愛氣氛一定更棒囉！

Marie Claire美麗佳人 2020年9月7日 下午4:16

小禎近期在IG上分享：「自從幾個禮拜前食欲不振後就開始減少了很多吃東吃西的機會（因為根本吃不下），然後肌肉就開始掉⋯雖然都是小幅的下跌，但那些都是辛苦累積來的呀⋯⋯於是我就跟王牌教練討論說：該怎麼辦？我真的都吃不太下，第一營養素也沒了，第二肌肉也掉了！再來是更好玩的數據是，我吃不太下的結論是⋯去量了inbody，原本以為沒吃東西會瘦，結果體脂肪居然是往上走的！（再次證明，不吃東西不會瘦！）」

基於此，小禎請教了她的王牌教練，教練建議她每天還是要盡量吃點東西，吃不下就喝流質的，例如說豆漿、燕麥等等，總之就都先以蛋白質為主，小禎後來再度量了inbody，肌肉拉一點回來了，脂肪也到19.7 %，其實就算在減肥期，也真的不要不吃東西，而且還要吃對東西、找對教練。

如果下定決心減肥瘦身，也許妳以為正在做的事對減肥有很大的幫助，實際上卻得到反作用，不要盲目節食或過度鍛鍊，更不要一味地追求體重秤上的數字。現在就來告訴妳，有哪10點”不要”的注意事項，請筆記下來！

1. 不要不吃飯

不吃飯不會幫助妳減肥！根據研究，每隔幾小時吃點東西有助於穩定血糖和降低饑餓感，避免下一餐的狼吞虎嚥，提前計劃好第二天吃飯的時間，預先選擇好食物和量的多少，以免吃得過多引起反效果。

博君一笑
笑笑就好

理科 現在開始 理性了嗎? 
好樣的.. 她講這個比素人更有公信力.. 期待中..

關於該不該吃雞蛋，一直以來都有著各種論述，但有研究指出，早餐吃雞蛋能協助減重，且能增加飽足感，使得午餐也吃得比較少一些，不容易感到飢餓。但要注意的是，若沒有特別節食時，雞蛋早餐不會使體重減輕。但若減少熱量的同時吃雞蛋為主食的早餐能協助減輕體重。

三立新聞網 / 記者陳弋／台北報導

現代人壓力大，失眠問題愈來愈普遍，尤其當疫情持續升溫，許多民眾受新聞報導影響，因為擔憂與不安難以入眠。醫師表示，暫時性失眠者可透過運動、生活習慣的調整來改善，但失眠如果成為持續的症狀，就要考慮是否為身心方面出問題。

經常有人問：「一天應該要睡幾個小時才夠？」其實這個問題因人而異，一般來說，睡眠會隨著年齡增長而縮短，這與褪黑激素隨著年紀分泌量逐漸減少有關。門諾醫院身心科醫師鍾德表示，好的睡眠品質，可以保養大腦功能，讓學習、記憶更給力，但睡眠品質差時，健康與生活品質就會下降，不僅影響情緒，還可能導致免疫系統失調等問題。

鍾德說，受到環境、工作狀態影響，失眠有可能是短暫的現象，有時候當失眠成為持續症狀，就要考慮身心方面的問題。一旦發現自己有睡眠困擾，可以嘗試先做調整，遵守9項叮嚀，幫助自己找回一夜好眠。

◆白天盡可能少喝含有咖啡因的飲料，因為咖啡因對人體來說是中樞神經興奮劑，

中時電子報 / 林周義、魏怡嘉、陳人齊、潘千詩、張理國、朱真楷／台北報導 2020年4月1日 上午10:28

清明節連假前夕，疫情指揮中心對社交距離提規範，室外人與人間距要隔1公尺，室內則是1.5公尺，具體細節今正式公告。此外，交通部長林佳龍宣布，今(1)日起搭所有大眾運輸系統，要全面量測體溫，發燒就拒載，所有旅客都要戴口罩，盼讓清明連假不要有防疫破口。

疫情中心指揮官陳時中昨指出，社交距離用數字說明不易拿捏，民眾可伸出手臂做基準，
室外1公尺約一人朝身邊的人伸出手臂後，再往旁邊退一步，陳時中親自示範，如平舉手臂往後退一步，像跳社交舞的吉魯巴；室內1.5公尺則大約兩人同時朝對方伸直手臂後間隔。

台鐵電梯 畫六宮格限人數

記者陳致宇／台北報導 -2020-03-31 16:14:17
為防堵新冠肺炎疫情延燒，桃園機場 4 月 1 日起採取門禁管制措施，所有進入航廈人員，須從特定門口進入，以紅外線熱顯像儀或額溫槍量測體溫，如超過攝氏 37.5 度者不得進入航廈，另外機場捷運 A1 、 A3 站預辦登機區域也同步配合於入口處量測體溫。

桃機表示，配合中央流行疫情指揮中心及交通部政策，規畫第一、第二航廈由原本 63 個出入口縮減為 20 個，屆時暫時關閉的出入口處均將張貼告示，引導人員進入航廈。

康健雜誌   Reporter文／林貞岑  2020年3月30日17:17

上班族很難避免外出吃飯，哪些地方不要去、哪些東西不要碰，才能避免病毒沾上身？

「目前沒有證據顯示COVID-19會透過食物傳染，」國泰醫院感染科主治醫師崔可忠解釋，新冠病毒是透過飛沫、糞便、血液傳染；除非是面對面接觸，否則就算吃到被病毒飛沫噴濺的食物，胃酸也會破壞冠狀病毒外層的套膜把它殺死；只要摸到病毒飛沫污染的物體表面，馬上去洗手就不會中鏢。

 但平常在外用餐，很難避免與人群接觸，除了如廁、飯前、擤鼻涕、咳嗽後一定要洗手之外，掌握這10個原則，減少感染機會：

①餐廳這6樣，觸碰後請用肥皂洗手20秒：門、門把、廁所水龍頭、共用醬料罐、菜單、自助餐的菜夾。

大家要多保重身體 !

詹姆斯·加拉格爾（James Gallagher）BBC健康與科學事務記者

去年12月，世界剛剛開始意識到新型冠狀病毒的出現，當時到現在，感覺恍若隔世。

全世界的科學家已經傾盡了難以想象的努力，但是仍然有很多東西，我們仍然未搞清楚；而現在，我們和整個地球都成為了尋找相關答案的大型實驗的一部分。

以下是其中一些仍然懸而未決的疑問：

1.到底有多少人被感染了？

這是最基礎的問題之一，也是最決定性的。