生活中心／綜合報導 2018/04/13 20:22:00

台灣眾多美食當中，又以各樣夜市小吃聞名亞洲，但隨著近年屢爆食安問題，許多業者為了壓低成本、或是為了延長保存期限、增加產品口感，開始使用非法原料、添加對人體有害的化學成分，導致民眾人心惶惶，而日前《微信─名醫養生》，則替民眾彙整了「6大經常使用添加物的食物」，有助於民眾辨別。

1.加工海鮮產品：

魚丸、蝦球、蟹肉棒等等的火鍋類食材大多使用食用明膠、香精、色素、漂白劑等等添加物，除此之外，加工的海鮮食品營養價值並不高。

2.人造奶油：

三立新聞 記者楊晴雯／台北報導 2018/04/23 08:35:00

孩子晚睡不只影響學習力，還可能會不利身高發育，到底要幾點睡對生長才是最好的呢？對此，醫師表示，生長激素分泌量最旺盛的時間，是落在晚上9至12點間，且要睡足8至9小時；多運動也能夠促進生長激素分泌，並且強化骨骼和肌肉的發育。

許多人認為女孩根據初經、男孩以喉結或變聲來判斷是否進入青春期，其實這是一個錯誤的迷思。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師申一中表示，「初經或變聲其實已經到了第三或第四的階段，也就是開始發育一段時間」，臨床上測量小孩如何轉變成大人的身體發育會根據身體初級和第二外部性徵的發育標準來評估，如乳房大小、生殖器、睪丸體積、陰毛和腋毛的發展。此一標準為Tanner scale或Tanner stage，該標準最早由英國兒科醫生詹姆斯·譚納(James Tanner)確立，分為5個階段診斷。如果家長無法自行評估，建議尋求合格醫師的門診諮詢評估。

申一中指出，在青春期時，腦下垂體分泌的生長激素會刺激骨骼快速成長，所以想要長高，關鍵在於「生長板」。而生長激素在白天的分泌量比較少，主要集中在晚上9到12點間分泌最旺盛，因此建議家長要多督促孩子在10點前上床睡覺，且睡足8至9小時。

播出日期：2014/08/17
來賓：陳保仁、吳明珠、魏兆玟、易天華

【早安健康／鍾佩錦報導】近日網傳一篇中國報導，內容指出一名中國女子10年前每月染髮一次，而在2個月前發現皮膚變黃，就醫檢查後竟確診為「肝硬化」。報導引發民眾疑慮，擔心染髮與肝硬化是否有因果關係？ 

報導指出，中國這名女子自30多歲起開始長白髮，為了美觀因此開始每月染髮一次，並持續10年之久。沒想到日前發現皮膚變黃、全身沒力氣等症狀，就醫後確診為化學性肝損傷，當地醫師研判與長年染髮有關。 

三立新聞網 2018年3月8日 上午10:51 記者楊晴雯／台北報導
一名63歲陳伯伯相當重視身體問題，平常稍微便祕，就自行服用瀉劑、大黃等藥品；覺得缺乏體力時，也習慣主動補充綜合維他命；此外，房間桌子上琳瑯滿目放著鈣片、維他命、腸胃藥等保健食品，不舒服時，便拿起來一起吃。對此，藥師指出，許多民眾對保健食品都有錯誤觀念，服用方式錯誤可能造成偏食、劑量超標、降低其他藥物療效等多種影響，不可不謹慎。

台北慈濟醫院藥師蔡佩珊說，不少人對保健食品都有錯誤觀念，服用方式錯誤可能造成偏食、劑量超標、降低其他藥物療效等多種影響。

食補、保健食品的廣告充斥在日常生活中，台北慈濟醫院藥師蔡佩珊表示，對重視吃補的台灣人而言，食用保健食品的理由不外乎是「補充營養」、「消除疲勞」、「強化骨骼」、「保護視力」等。據統計，台灣有超過四分之一的民眾會每天吃保健食品，其中，維他命、鈣片、葉黃素分別占被食用種類的前三名。

保健食品非萬靈丹！蔡佩珊說，很多人認為食用保健食品就能改善身體問題，但往往因此忽略原本疾病、與藥品間的交互作用、或服用過量導致的副作用。此外，經常發生民眾認為保健食品能夠補足自然飲食中所缺乏的營養素，長久下來，反而造成依賴、偏食情形。

2017-12-26 16:51元氣網 文／摘自《健康，自脊來》
好姿勢是脊椎保健的基本功，運動則是打通任督二脈所需的內功。很多人的慢性酸痛，是一種免疫系統很差、循環不良的現象，整個身體像一灘死水一樣，規律的運動可以有效改善這種現象。對已經有腰酸背痛症狀的人，我建議健走這項運動，擬定健走計畫，每星期至少健走三天。

健走可說是治百病的運動，不但可以燃脂減重、流汗排毒、使血管有彈性、增強心肺功能、抒壓、預防慢性病及三高(高血壓、高血糖、高血脂)，讓我們精神更好、思慮更清明。

健走的姿勢，就是我一直強調的想像在量身高、身體拉直。其實平常走路就應該這樣走，健走只是速度加快，加上手的擺動、握拳擺動在心臟的高度。

健走要有效果，最好依循「運動五三一」運動守則，也就是每星期至少健走三至五天、每次走三十分鐘、心跳達到每分鐘一一○下至一三○下。走多快心跳率才能達到標準？邊走邊測心跳多麻煩啊，其實不必刻意測量，我的經驗是當你走路的速度到了「講得了話、唱不了歌」的程度，心跳差不多就是這個速率。 

別以為整天待在冷氣房就不會中暑！你知道什麼是「冷中暑」嗎？
何渝婷2017年7月18日 下午2:00

最近台灣各地氣溫幾乎都是30度以上，最近更是動不動上看35度，在室外待一下就立刻汗流浹背，而為了對抗高溫，許多民眾會選擇窩在家裡開冷氣，或是到咖啡廳、百貨公司等地方吹冷氣一整天，雖然這樣的確讓身體保持涼爽，也不會有濕濕黏黏的感覺，但其實長時間待在冷氣房，還一直喝冷飲、吃冰，是有可能得到「冷中暑」的。

待在冷氣房會中暑？中醫3錦囊不怕陰暑纏身
華人健康網 記者張世傑／台北報導 2017年6月30日 上午10:12

熱浪肆虐全台，小心待在冷氣房也會熱中暑。中醫師指出，多喝水是預防中暑的好方法，但在冷氣房工作的民眾，最好將室溫調高，讓溫差不要太大，並且留一些與外界通風的出口，讓室內空氣流通，這樣就可以預防夏季常見的中暑與倦怠。

【早安健康／林昕潔整理編輯】隨著年齡增長，眼睛也會跟著慢慢老化、出現老花眼，但卻有些人認為近視可以抵銷老花，反而覺得視力變好了？其實，不論是近視、遠視患者，都一樣會在40歲後慢慢出現老花眼，而所謂的「近視抵銷老花」，也只是在度數相同時，看近物還不會覺得模糊而已；當老花度數一年一年增加，還是會出現看近物不清楚的問題。因此，不論是近視或遠視的老花患者，都還是需要佩戴老花鏡片，才能減輕眼睛的負擔！

度數相等時可抵銷，但不代表近視患者不會老花

沒有30公分不要緊 愛愛撐過這時間就夠了

2017年03月23日 20:49邱柏玟／綜合整理

男女交往除了一般日常相處外，有越來越多人看重自己性生活是否滿足。英國有性玩具網站做研究，不只看重生殖器官長度大小，而是針對時間長久進行調查，發現對英國人來說，男人做愛時間要超過19分鐘才正常。

 

研究統計，做愛時間平均要19分鐘才算正常。(圖翻攝自《每日星報》)

根據國外媒體《每日星報》報導，有一個性玩具網站「Lovehoney」找了4400名英國人調查，研究統計顯示大家做愛時間平均是19分鐘，

「原來生小孩這麼難…」10大身體警訊，讓妳不易懷孕！
BabyHome寶貝家庭親子網 About撰文者武美齡  2014-11-26瀏覽數：219497
諮詢／台北醫學大學附設醫院婦產部婦科主治醫師 陳菁徽 

現代人適婚年齡有越來越晚的趨勢，部分夫妻開始嘗試懷孕時，才發現原來並非「不使用保險套就可懷孕」那麼簡單，有些女性驚呼：「虧我之前避孕避得那麼辛苦！原來懷孕這麼難！」當懷疑自己是否不孕時，請先好好了解自己的身體狀況，網路上常見討論影響女性受孕的常見十大原因，聽聽醫師怎麼說？ 

一、子宮後傾難當媽？ 

老一輩婆婆媽媽常說子宮後傾可能造成不孕，其實是錯誤的觀念，陳醫師本身也是子宮後傾者，不但順利懷孕生子，也見過許多同樣案例的女性孕育後代。 

睡眠不足是健康大敵。研究指出，睡眠時間不足6小時的民眾，罹患心血管疾病的機率增加1倍；另睡眠時間過長，同樣不利健康；另研究也發現，若1天只睡5個小時，發生車禍的風險與酒駕相同，民眾千萬不可輕忽。

台北慈濟醫院胸腔內科醫師、睡眠中心主任楊美貞指出，人一生大約有1/3時間是在睡眠中度過，雖然各年齡層都可能有失眠困擾，但仍以中、壯族群居多，若以年齡層區分，成年人多屬於入睡困難，銀髮族則多為睡眠中斷與過早清醒。

有 很多 好常識
有空 看一下

儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。

英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。

全球最會劈腿國家 過半數人都有過外遇

作者國際中心／綜合報導 | 今日新聞NOWnews – 2016年11月24日 下午5:00

日前《富比士》雜統計每個國家的婚姻數據，並且藉由《杜蕾斯》公司協助調查整理後，公布了「全球容易劈腿的10大國家」，其中第一名竟然就在亞洲。

調查結果顯示，除了亞洲的泰國以高達56％的比例居冠，依序為丹麥46%、德國45％與義大利、法國43％、比利時及挪威40％、西班牙39％、芬蘭36％、英國36％，大多為歐洲地區國家。

對於泰國有過半比例的人都會外遇的原因，有人認為因為泰國的色情產業發達，形成不小的誘因可能為造成外遇的主因。