妖工匠 使用說明書

所謂「養兵千日，用在一時」，小弟弟平時就要好好鍛練和保養，快槍俠也別擔心，GQ就在這邊傳授15招，食補加上按摩，還有DO's and DON'T's，男士們要照表操課、定時訓練，讓小弟弟「胸壯威武」，充滿性戰力！

1. 指壓法
所謂的指壓法就是，反覆藉手指施力在陰莖上，假使在途中小弟弟站了起來，倒也不必介意就繼續按摩，由此可增強小弟弟的血液循環，讓陰莖頭好壯壯，這道裡就 如同天氣寒冷時，都會搓手來增加溫度，使手掌發紅暖活起來，大家可以在早晚床上時來訓練一番，假如能當作前戲的一環，那愛愛氣氛一定更棒囉！

Marie Claire美麗佳人 2020年9月7日 下午4:16

小禎近期在IG上分享：「自從幾個禮拜前食欲不振後就開始減少了很多吃東吃西的機會（因為根本吃不下），然後肌肉就開始掉⋯雖然都是小幅的下跌，但那些都是辛苦累積來的呀⋯⋯於是我就跟王牌教練討論說：該怎麼辦？我真的都吃不太下，第一營養素也沒了，第二肌肉也掉了！再來是更好玩的數據是，我吃不太下的結論是⋯去量了inbody，原本以為沒吃東西會瘦，結果體脂肪居然是往上走的！（再次證明，不吃東西不會瘦！）」

基於此，小禎請教了她的王牌教練，教練建議她每天還是要盡量吃點東西，吃不下就喝流質的，例如說豆漿、燕麥等等，總之就都先以蛋白質為主，小禎後來再度量了inbody，肌肉拉一點回來了，脂肪也到19.7 %，其實就算在減肥期，也真的不要不吃東西，而且還要吃對東西、找對教練。

如果下定決心減肥瘦身，也許妳以為正在做的事對減肥有很大的幫助，實際上卻得到反作用，不要盲目節食或過度鍛鍊，更不要一味地追求體重秤上的數字。現在就來告訴妳，有哪10點”不要”的注意事項，請筆記下來！

1. 不要不吃飯

不吃飯不會幫助妳減肥！根據研究，每隔幾小時吃點東西有助於穩定血糖和降低饑餓感，避免下一餐的狼吞虎嚥，提前計劃好第二天吃飯的時間，預先選擇好食物和量的多少，以免吃得過多引起反效果。

博君一笑
笑笑就好

理科 現在開始 理性了嗎? 
好樣的.. 她講這個比素人更有公信力.. 期待中..

關於該不該吃雞蛋，一直以來都有著各種論述，但有研究指出，早餐吃雞蛋能協助減重，且能增加飽足感，使得午餐也吃得比較少一些，不容易感到飢餓。但要注意的是，若沒有特別節食時，雞蛋早餐不會使體重減輕。但若減少熱量的同時吃雞蛋為主食的早餐能協助減輕體重。

1. 降低中風風險
體內的膽固醇有80%是由肝臟分泌，剩下的20%才是從食物中攝取的。蛋的膽固醇比肉類還要低，是很好的膽固醇來源。經研究證實發現，每周吃3-6個蛋的人整體上患心血管疾病的風險較低，患出血性中風的風險降低了26%。而若每週吃少於 1 個雞蛋，心血管疾病的發病率會上升22%，死亡率會上升 29%。

三立新聞網 / 記者陳弋／台北報導

現代人壓力大，失眠問題愈來愈普遍，尤其當疫情持續升溫，許多民眾受新聞報導影響，因為擔憂與不安難以入眠。醫師表示，暫時性失眠者可透過運動、生活習慣的調整來改善，但失眠如果成為持續的症狀，就要考慮是否為身心方面出問題。

經常有人問：「一天應該要睡幾個小時才夠？」其實這個問題因人而異，一般來說，睡眠會隨著年齡增長而縮短，這與褪黑激素隨著年紀分泌量逐漸減少有關。門諾醫院身心科醫師鍾德表示，好的睡眠品質，可以保養大腦功能，讓學習、記憶更給力，但睡眠品質差時，健康與生活品質就會下降，不僅影響情緒，還可能導致免疫系統失調等問題。

鍾德說，受到環境、工作狀態影響，失眠有可能是短暫的現象，有時候當失眠成為持續症狀，就要考慮身心方面的問題。一旦發現自己有睡眠困擾，可以嘗試先做調整，遵守9項叮嚀，幫助自己找回一夜好眠。

◆白天盡可能少喝含有咖啡因的飲料，因為咖啡因對人體來說是中樞神經興奮劑，

中時電子報 / 林周義、魏怡嘉、陳人齊、潘千詩、張理國、朱真楷／台北報導 2020年4月1日 上午10:28

清明節連假前夕，疫情指揮中心對社交距離提規範，室外人與人間距要隔1公尺，室內則是1.5公尺，具體細節今正式公告。此外，交通部長林佳龍宣布，今(1)日起搭所有大眾運輸系統，要全面量測體溫，發燒就拒載，所有旅客都要戴口罩，盼讓清明連假不要有防疫破口。

疫情中心指揮官陳時中昨指出，社交距離用數字說明不易拿捏，民眾可伸出手臂做基準，
室外1公尺約一人朝身邊的人伸出手臂後，再往旁邊退一步，陳時中親自示範，如平舉手臂往後退一步，像跳社交舞的吉魯巴；室內1.5公尺則大約兩人同時朝對方伸直手臂後間隔。

台鐵電梯 畫六宮格限人數

記者陳致宇／台北報導 -2020-03-31 16:14:17
為防堵新冠肺炎疫情延燒，桃園機場 4 月 1 日起採取門禁管制措施，所有進入航廈人員，須從特定門口進入，以紅外線熱顯像儀或額溫槍量測體溫，如超過攝氏 37.5 度者不得進入航廈，另外機場捷運 A1 、 A3 站預辦登機區域也同步配合於入口處量測體溫。

桃機表示，配合中央流行疫情指揮中心及交通部政策，規畫第一、第二航廈由原本 63 個出入口縮減為 20 個，屆時暫時關閉的出入口處均將張貼告示，引導人員進入航廈。

康健雜誌   Reporter文／林貞岑  2020年3月30日17:17

上班族很難避免外出吃飯，哪些地方不要去、哪些東西不要碰，才能避免病毒沾上身？

「目前沒有證據顯示COVID-19會透過食物傳染，」國泰醫院感染科主治醫師崔可忠解釋，新冠病毒是透過飛沫、糞便、血液傳染；除非是面對面接觸，否則就算吃到被病毒飛沫噴濺的食物，胃酸也會破壞冠狀病毒外層的套膜把它殺死；只要摸到病毒飛沫污染的物體表面，馬上去洗手就不會中鏢。

 但平常在外用餐，很難避免與人群接觸，除了如廁、飯前、擤鼻涕、咳嗽後一定要洗手之外，掌握這10個原則，減少感染機會：

①餐廳這6樣，觸碰後請用肥皂洗手20秒：門、門把、廁所水龍頭、共用醬料罐、菜單、自助餐的菜夾。

大家要多保重身體 !

詹姆斯·加拉格爾（James Gallagher）BBC健康與科學事務記者

去年12月，世界剛剛開始意識到新型冠狀病毒的出現，當時到現在，感覺恍若隔世。

全世界的科學家已經傾盡了難以想象的努力，但是仍然有很多東西，我們仍然未搞清楚；而現在，我們和整個地球都成為了尋找相關答案的大型實驗的一部分。

以下是其中一些仍然懸而未決的疑問：

1.到底有多少人被感染了？

這是最基礎的問題之一，也是最決定性的。

要不要乾脆 成立1個THO
或請美國或德國成立 AHO或GHO 
然後把台灣拉進去當創始成員 

華人健康網 2020/02/13 09:50

2020-02-23 09:00聯合報 文 張曼蘋

大部分年長者都會有慢性病，甚至會綜合變成「老年病症候群」。雙和醫院核子醫學科主任楊哲銘表示，老年病症候群是一堆「疾病」的集合，一般包括衰弱、跌倒、尿失禁、肌少症、認知功能障礙等，避免成為「老年病症候群」，要在自己的年齡仍是「年輕老人」區間時，就要做好控制。

楊哲銘指出，通常將65歲以上稱為老年人，隨著社會步入高齡化，65歲到75歲可稱為「年輕老人」，75歲到85歲稱為「中年老人」，85歲以上則稱為「老老人」，年紀越大出現「老年病症候群」機會愈高。

目前並無統計老年病症候群會出現在哪個年紀，年齡越大比例當然就越高，但症狀、程度仍因人而異。

統計發現年輕老人的老人症候群，較高比例是失智症；中年老人則是多重用藥，其次是尿失禁；老年老人較高比例的症候群是多重用藥，其次是營養不良。