沒有30公分不要緊 愛愛撐過這時間就夠了

2017年03月23日 20:49邱柏玟／綜合整理

男女交往除了一般日常相處外，有越來越多人看重自己性生活是否滿足。英國有性玩具網站做研究，不只看重生殖器官長度大小，而是針對時間長久進行調查，發現對英國人來說，男人做愛時間要超過19分鐘才正常。

 

研究統計，做愛時間平均要19分鐘才算正常。(圖翻攝自《每日星報》)

根據國外媒體《每日星報》報導，有一個性玩具網站「Lovehoney」找了4400名英國人調查，研究統計顯示大家做愛時間平均是19分鐘，

「原來生小孩這麼難…」10大身體警訊，讓妳不易懷孕！
BabyHome寶貝家庭親子網 About撰文者武美齡  2014-11-26瀏覽數：219497
諮詢／台北醫學大學附設醫院婦產部婦科主治醫師 陳菁徽 

現代人適婚年齡有越來越晚的趨勢，部分夫妻開始嘗試懷孕時，才發現原來並非「不使用保險套就可懷孕」那麼簡單，有些女性驚呼：「虧我之前避孕避得那麼辛苦！原來懷孕這麼難！」當懷疑自己是否不孕時，請先好好了解自己的身體狀況，網路上常見討論影響女性受孕的常見十大原因，聽聽醫師怎麼說？ 

一、子宮後傾難當媽？ 

老一輩婆婆媽媽常說子宮後傾可能造成不孕，其實是錯誤的觀念，陳醫師本身也是子宮後傾者，不但順利懷孕生子，也見過許多同樣案例的女性孕育後代。 

睡眠不足是健康大敵。研究指出，睡眠時間不足6小時的民眾，罹患心血管疾病的機率增加1倍；另睡眠時間過長，同樣不利健康；另研究也發現，若1天只睡5個小時，發生車禍的風險與酒駕相同，民眾千萬不可輕忽。

台北慈濟醫院胸腔內科醫師、睡眠中心主任楊美貞指出，人一生大約有1/3時間是在睡眠中度過，雖然各年齡層都可能有失眠困擾，但仍以中、壯族群居多，若以年齡層區分，成年人多屬於入睡困難，銀髮族則多為睡眠中斷與過早清醒。

有 很多 好常識
有空 看一下

儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。

英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。

全球最會劈腿國家 過半數人都有過外遇

作者國際中心／綜合報導 | 今日新聞NOWnews – 2016年11月24日 下午5:00

日前《富比士》雜統計每個國家的婚姻數據，並且藉由《杜蕾斯》公司協助調查整理後，公布了「全球容易劈腿的10大國家」，其中第一名竟然就在亞洲。

調查結果顯示，除了亞洲的泰國以高達56％的比例居冠，依序為丹麥46%、德國45％與義大利、法國43％、比利時及挪威40％、西班牙39％、芬蘭36％、英國36％，大多為歐洲地區國家。

對於泰國有過半比例的人都會外遇的原因，有人認為因為泰國的色情產業發達，形成不小的誘因可能為造成外遇的主因。

為什麼大齡女星們包括賈靜雯、徐若瑄、林心如……，儘管生過孩子、年過40都一絲老味都沒有？甚至比30歲看起來更年輕？著有《40歲起，飲食一定要改變：避免身體糖化的食物配對圖解》的醫師濟陽高穗分享：「想要打造年輕身體的重點就是要去除造成身體不良影響的五大要素。」最關鍵且根本的抗老生活來自「飲食」。

陸續接受iStyle專訪的大齡女星們不只一次分享她們對飲食的重視，與濟陽高穗提倡的抗老飲食法不謀而合，以下5點，想讓身體、皮膚年齡停在現在的你一定要立刻實踐。

出處：康健雜誌 　作者：王暄茹

青花菜是一年四季都吃得到的蔬菜，不過，你可知道，只有冬天才能吃到台灣本土種植的青花菜，且營養價值比其他季節遠渡重洋而來的還要高。

老人需要減重嗎？許多老年人有肥胖、關節退化等問題，通常會藉由減重來減輕對膝蓋的負擔。不過，醫師指出，健康的生活型態比減重還重要，建議攝取足夠的蛋白質，維持規律的運動習慣。

老人體重下降影響壽命

台北榮民總醫院高齡醫學中心‎主任陳亮恭表示，老年人定義為年齡高於65歲以上的人。最新研究發現，體重下降是影響老年人壽命的重要因素，可能原因包括罹患疾病、營養不良等。

最近氣溫驟降，當心身體出現異常警訊！尤其小中風可視為是中風的危險因子之一，一旦發生小中風，日後誘發中風的機率將大幅提高！林口長庚醫院急重症神經外科劉育澤醫師表示，小中風的症狀與中風相仿，皆為突發性的失能現象，但小中風的症狀大多會在一日內恢復正常，若有出現此類症狀就應提高警覺囉！跟著健談圖文認識小中風的常見症狀。

一名70歲的老太太原本個性開朗與體貼，與先生、子女關係融洽，但最近半年老太太經常懷疑先生外遇，限制先生外出，對先生惡言相向，以及經常向親友哭訴。同時，老太太也懷疑媳婦偷竊其首飾與衣服，堅持兒子欠其一百萬未歸還，到處向鄰居抱怨子女不孝，當子女與其溝通時，老太太會咒罵子女，甚至報警請警察來處理家暴事件…

一名75歲的老先生，中風後記憶力與語言功能受損，而且開始懷疑妻子要迫害他，認為妻子在飯菜內下毒，掉包其藥物想毒死他，會將妻子準備的食物丟掉，拒絕服藥。

國泰綜合醫院神經內科臨床心理師李思儀在近期的國泰醫訊發表文章指出，若家中長輩的個性與情緒轉變，出現不合理的想法，如同案例分享所述，有可能是失智症引起的。

減重無假期，尤其冬天是減重最好時機！醫師指出，主要是因冬天氣溫低、身體代謝增加，若配合正確飲食與燃脂有氧運動，效果減肥反而會更好；建議平日應養成「體重管理」，多喝水及補充維生素B群，讓減重不冬眠。

台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，基本上，冬天減重比夏天容易，主要原因是冬天時，身體會耗費較多的熱量，比夏天多，從減肥的角度來看，消耗熱量增加，當然有助減肥。尤其是天氣冷，會增加身體新陳代謝，輔助減重效果。

「那麼多顆牙，少一顆會怎樣？為什麼一直要我做假牙或是植牙呢？」除了智齒，每顆牙的完整性都與咬合、發音、咀嚼和攝取營養有關，缺一不可。因此，必須做假牙或植牙因應。

缺牙不補問題相當大，除了牙口不美觀外，還會影響牙齒的咬合、發音、咀嚼等功能，不僅對食物營養的攝取會失衡，牙齒也容易蛀蝕、牙周病惡化，其他牙齒可能受影響而歪斜、傾倒或脫落，長久下來，甚至會全口缺牙。

每天快走30分鐘　有效降低血壓

優活健康網 – 2016年10月30日 上午10:00（優活健康網編輯部／綜合整理）

預防和治療高血壓的非藥物療法中，最強大的就是運動。規律運動，可以顯著降低收縮壓和舒張壓，不過毋須擔心，運動並不等於要進健身房，只要中等強度的體力活動，就可以有效降低血壓，比如每天快走三十至四十五分鐘，一週好幾次。

運動後　血壓降低可維持好幾個小時

綜合其他十三項的研究結果，發現規律的有氧運動可平均降低收縮壓11.3毫米汞柱，以及舒張壓7.5毫米汞柱。聽起來可能有點奇怪：畢竟運動會使心臟跳動更快、更辛苦，一定會使血壓不降反升！這倒也沒錯：運動時，收縮壓的確會上升，舒張壓則沒有，然而一旦運動結束後，血壓往往降得比以前低，並可能維持好幾個小時。有項關於運動對中度高血壓男性的短期研究，發現運動後，血壓持續下降八至十二小時，而且有運動那天的血壓，比不運動時的血壓還低。

大家都知道，抽菸有害身體健康，不僅是抽的人本身，連帶吸到二手菸、三手菸的人也都會受到影響，但儘管如此，香菸中的尼古丁成分能使人快樂，也讓許多癮君子無法戒掉菸癮。

最近在美國國家環境健康科學研究院最新的研究指出，抽菸會改變人體中七千多個基因，並且在DNA上留下「永久印記」，造成「DNA甲基化」，讓某些基因變得不活躍，不只為抽菸的人帶來身體上的疾病，還會間接透過遺傳的方式影響後代子孫的身體健康。

而研究也指出，如果抽菸者嘗試戒菸，他們的基因還是能在五年內「恢復」回原本的樣子，如果早點擺脫菸的控制，就越能重拾健康。

一直好累？你可能生病了！
作者：盧昭燕 2011-04-13 天下雜誌

老是感到疲倦，改變生活作息，多運動都無法改善，甚至愈來愈累，可能是疾病初期的反應。

陳先生連續好幾個月都覺得很累，週末不管怎麼補眠、運動都無法改善，有時還胃口不佳，吃不下飯。醫師檢查，他竟然得了胃癌。

「幾乎任何疾病都可能用疲勞表現，」台安醫院腦神經內科主任黃尚本說，很多人因為長期壓力大，睡眠品質不足或不佳，容易覺得疲勞。然而，如果改變生活作息，或嘗試多運動仍無法減輕疲勞，甚至更累，可能就是患病初期的表徵。

你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。

多吃新鮮食物+辛香料食材

台安醫院營養部營養師劉怡里表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。