暑假剩不到一半
你們練到什麼程度了 ?

那一晚Kobe拿了81分 
我完全錯過了那場比賽轉播 
沒想到今天能讓我遇上了
這手感真是完全一點都不鐵啊 

我試了..跑起來真的沒太大負擔..
也不會太喘..剛開始跑2個月就瘦了3~4公斤
不過後來遇到撞牆期..體重就卡住了
瘦的速度就變慢

【早安健康／蔡佳芳編譯】你是否有小腹突出或鮪魚肚呢？即使體型看似輕盈，但久坐辦公室，運動量不足、長期外食的生活，體內可能已經囤積了不少內臟脂肪！

若堆積在腸繫膜薄膜間的內臟脂肪處於囤積的狀態，即便血糖和血壓並不高，仍舊會有動脈硬化等等的風險，進而引發心肌梗塞等等的心臟疾病和腦出血、腦梗塞等腦中風的情形，是可怕的生活習慣病元凶、健康的隱形殺手。

有氧運動 : 肌肉訓練後慢跑使燃脂更有效率
有氧運動是指可將氧氣吸收至體內，供給身體燃燒脂肪，並將燃脂產生的能量轉化為運動之用的體能活動。慢跑是一種有氧運動，它並非激烈的運動且容易入門，長時間持續慢跑可強化心臟和肺臟功能，還能預防生活習慣病。
然而，在慢跑時需要事先準備合適的服裝，也必需找到安全且適合慢跑的地點；若想燃燒大量的體脂肪，其實要花相當多的時間。因此，我建議讀者可以搭配進行慢跑和肌肉訓練，藉由肌肉訓練增加代謝，再和有氧運動雙管齊下，便能燃燒更多的體脂肪。

這下子真的林來蜂了!!

林書豪2年1.34億元 落腳夏洛特黃蜂

http://solecollector.com/news/michael-jordan-flu-game/?utm_campaign=solecollector+06+2015&utm_source=facebook&utm_medium=social

因肩膀受傷 暫不便舉啞鈴..就將觀望許久的 彈力繩入手..($149)
不過回到家才發現原來彈力有分強度..我至少應該選擇強度中量的才是
可惜現場只剩輕量強度的粉紅繩..或許這強度較適合現在受傷的我使用..

NBA球員背後的努力都是非常艱辛的，他們所投入的訓練絕非我們能想像，
而且殘酷的是不是努力就一定會成功。
因為這舞台競爭真的太激烈，且在這舞台你的人生際遇也同樣格外重要。
當時跟他一起練球的Nolan Smith已經不在這殿堂。

灌籃也可以當作職業，並且可以嚇壞很多人，這是美國一位灌籃表演者，他叫做 Jordan Kilganon「喬丹˙吉爾加南」，他只有185公分，從沒打過NBA，但是彈性好，常常會發明很多困難的動作，最近他發明一組超高難度的灌籃， 結果他這一灌，震驚籃球界，連NBA球員都自嘆不如。

瘋狂大吼一聲，大家都嚇傻了，這是什麼恐怖灌籃， 他先背後拋球，然後給他轉一圈，再用同一手給他灌進，太瘋狂了，這位無敵灌籃王叫做喬丹，還可以灌籃後掛在籃框上，灌籃喬丹只有185公分，從沒打過 NBA，從小彈性好，就靠灌籃表演，這次神級灌籃自己都嚇到，他取名叫Lost and Found，也就是失去和獲得，好殺的名字，連NBA球員都讚嘆他是神。

有時不想綁太緊 
但又覺得腳踝太鬆 
這時最後一個鞋帶孔就能幫上忙了
讓你完全沒想過的使用法!!

 
這下子不使出(輪轉位移)不行了

(延伸閱讀) http://channel.pixnet.net/sport/carticle/sportsmore/poseidonsally/123813296
健身房常犯的錯誤 以 及健身房的禮儀

養成結實肩膀，就靠這幾招！
◆三角肌的秘密訓練

三角肌(Deltoid)，是手部動作非常重要的肌肉！只要手部有任何上舉的動作，都會運用到此肌肉，而三角肌如果訓練的強壯，除了在運動表現上會更好之外，對於避免運動傷害更是有幫助，特別是最常受傷的肩膀部位，而對於很多男性朋友來說，厚實的肩膀更是自信與帥氣的表現！

Crossover這招真的好用..
籃球黨徒們一定要練起來

聽說(鬼切)吉諾比利 這把切入妖刀自述 : 頂多再打一年 
那真是球迷損失了 
你們看看那05:43那一傳..是怎麼計算出來的啊?