常有40、50歲者感嘆「老了，體力不如年輕時」，醫師說，年逾40，身體器官功能漸走下坡，肌肉質量也下降，體力大不如前。書田診所腦神經內科醫師黃婷毓分析，去年155位體檢客戶的體適能檢測發現：青壯年族群(30-50歲) 有48％核心肌耐力不足，其他項目大致正常。
而50歲以上者的體適能項目則有一致性衰退，並伴隨肌肉量減退。黃婷毓說，體適能檢測可了解自我體能狀態，包括柔軟度、肌耐力、肌力、心肺耐力及平衡能力。
Scottie Pippen (20pts/10asts) Guards Magic Johnson (1991 Finals, Game 2)
男子健身增大肌肉塊的14大秘訣
1． 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。
研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；
10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；
沒有貝克漢帥氣臉龐沒關係，只要能練出貝克漢的圓潤翹臀，那才是一種真本事！根據美國《首富》網站（TheRichest）調查，女生最愛的男性特徵中，第一名的不是放電的雙眼或腹部六塊肌，竟然是結實性感的翹臀！
南非《24健康》網站（Health 24）提醒男性，結實的臀部，能喚醒女性潛意識擇偶的性致，但若是男人有一個鬆垮扁平的大屁股，要女生對他產生興趣都很難。
所以，男性健身時千萬不要輕忽了臀部的訓練。想要翹臀並不難，只要5個簡單的動作，就能訓練臀部肌肉，讓男性成為「電動馬達」。
我本來以為小牛隊會為商業考量 最少會簽下他來打個幾個月說
本文引用自gogocucumber - [女生重訓] 「包你會」深蹲教學，正確動作的關鍵不是在膝蓋而是「屁股」！
之前深蹲 總覺得不是很懂
但看完這部落客簡單易懂的說明
大家看完後學起來.. 趕快站起來 原地深蹲去
作者華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 | 華人健康網 – 2014年9月27日 上午9:32
運動也會大量消耗肌肉組織內的肝醣，刺激胰島素分泌，降低血糖，而產生飢餓感。有的人在運動後都不禁喊著：「我好餓喔，好想吃東西」，但是，對於運動後到底隔多久時間，適合進行飲食，卻有許多不同的說法，有人說運動後千萬別再吃東西，可能會吃的很多；醫師建議，運動後兩個小時食用正餐，是運動減肥法的最佳模式。
【運動知識】拒絕被海放，專業跑者的肌力訓練 (2/3)
想要成為一個專業的跑者，跑步的訓練是必要的！但是肌力訓練對於跑者來說，其重要性並不亞於單純的跑步訓練。所以，在跟各位分享跑步的肌力訓練之前，先簡單提一下肌力訓練對於跑者的好處是什麼：
1. 讓你跑得更快：這是有根據的，並不是想跑快一點，就在練習時特別把速度提高就好，人體在加速的時候是需要爆發力的，而爆發力的根本來源就是肌力！
1. 加強鈣！
重量訓量的好處除了訓練你骨頭的密度和壓力外,再來就是增加肌肉的強度了！
它可以防止骨折,特別是骨質疏鬆的朋友最好幫助。
請問MJ: 你穿這雙是幾代呀?
我只有在國小籃框灌過 (我那次還拉竿說)
可惜當時拍下來的影片 被我們班上有名常出包+扯後腿的壞事人 給蓄意洗掉了
我的青春記錄 就這樣沒了.........好想哭
籃球小子們
趁暑假練好其中1招
等開學後 好好電同學吧
也是我很喜歡的助攻型後衛
但後期不知是受傷 還是其他原因 就漸漸淡出了
當年繼魔術強森之後
讓我第二喜歡的助攻型後衛
很年輕就被NBA相中 跨海加入灰狼
可能想讓自己老成一點 便留起落腮鬍
其 歐洲步及傳球 很值得學習
其實一直以來 都很不喜歡媒體稱他 小皇帝
老實講
我比較喜歡當年他在愛迪達時期的表現
頗好用的幾招
作者： 蔣志偉 | TVBS – 2014年4月18日 下午2:57多運動真的可以讓人變年輕，美國麥馬士達大學公布最新研究報告，每週運動3小時以上，可讓血液中含氧量增加，改善心肺功能，讓皮膚變得更年輕，其實人類的皮膚會隨時間鬆弛、產生皺紋，而就算40歲後的男女，隨著年紀增長，皮膚表面的角質層也會變厚，內層真皮層會變薄，因此皮膚科醫師建議民眾除了睡眠充足外，最好多吃含有維他命C蔬果，再大量運動，會讓皮膚變得更好。
2014年4月17日 上午8:36 優活健康網記者陳承璋／採訪報導年紀一大，因為肌肉力量逐漸減少，導致做許多事情終將緩如蝸行，其中，肌力減少，最主要就是影響到行走的速度，而根據國外資料研究指出，女性到五十歲，男性到七十歲後，行走速度會大幅減緩，對此，書田診所物理治療師蔡佩玲說，人的肌肉力量，到了二十歲後就會逐漸衰退，若年輕時不加以運動，訓練肌肉耐力，到了老年，走路速度不超過每秒1.2公尺，恐怕連過馬路都有問題！
3成國人肥胖不運動 老年恐罹肌少症
蔡佩玲指出，隨著年齡的增加肌肉力量會逐漸減少，走路速度會逐漸變慢。然而，隨著現代人無運動習慣，肌肉耐力將會逐年下降，而根據統計指出，國人肥胖盛行率高達3成以上，另一份資料顯示，國人肌少正盛行率落在15％以上，恐怕成為老年之後的重大隱憂。
