妖工匠 使用說明書

雖然我沒有很喜歡他 
但我還是很佩服他 

今年五月，ESPN就與Netflix宣布要推出「籃球大帝」Michael Jordan的第十部紀錄片，片名正好就名為「The Last Dance」，其片名的由來正是Jordan於1996-1997年賽季結束之時，說出下一個賽季將是他的「最後之舞」，因此片名也是與該紀錄片述說的年代符合。最近「最後之舞」這句話也被來自芝加哥的熱火球星Dwyane Wade引用，他在本賽季開始之前在IG宣告這賽季將會是他的最後一季，使用「最後之舞」這個詞似乎也是在致敬故鄉的偉大人物。

或許 之後真會有人 拍1部 這樣的穿越劇出來
我比較好奇 影片中的忍者 是日本跑酷玩家 還是 日本忍者學校的 表演職人 ? 

很多人 特別專練手臂 
卻往往忘記練肩膀 
形成上手臂 二頭肌超粗 
肩膀三角肌 卻相對的不成比例 

行進時
記住在心中寫個Z就好了
同理可證
遇到這種對手時

詹家姊妹..辛苦了..
我知道你們金牌戰搶10打到9:8領先一分時 
內心絕對是雀躍萬分的..但這種時刻卻相對容易鬆懈..或許你們心中是唸著 : 快了+快了+快了
我希望當下的你們反而是要告訴自己 : 還沒+還沒+還沒..
重複告訴自己 : 還沒結束+還沒結束+還沒結束 ..

不要因為領先..而忘記對方的反撲能力..
當初山王工業 就是這樣被 湘北高中 給逆轉的啊!!!!

畫面美麗的深蹲示範

從街頭球場，到精品專櫃，90年代裏原宿正式走上了引領時尚潮流的浪頭之上，隨之席捲的當然也有球鞋面貌及風格的多元化。
酷或限量這些很「潮」的元素跟球鞋一拍即合，球鞋正式成為潮流大軍的主力大將，它的狂熱與影響力早已走進了大眾日常；
而在街頭與時尚的界線逐漸模糊下，球鞋更是當仁不讓地扮演起那位打破時尚藩籬的重要角色。

一談到收鞋呀，我們總有聊不完的話題，不管男人女人，不管你是不是真的愛打球；
比起任何其它人身部件，買鞋收鞋玩鞋，絕對是一種你我都中標的一種嚴重上癮狀，
荷包痛苦，但嘴角總能向上快樂地彎著！
在本集中，GQ透過採訪台灣各個不同領域的鞋頭們，除了展示眾多珍貴的心頭好，更分享sneakerhead們在收鞋這條路上的心路歷程與有趣原因。

想不到 我討厭的 兩個球員 
竟然一起轉到我喜歡的湖人隊了  ...(詹姆迷們 請見諒啊)

連同之前 朗 阿泰斯特 (假世界和平) 

唯一的夢之隊 

★節目來賓★
【藝人 芳瑜 FiSha Lee】 【復健科醫師 陳建成】
【武術教練 林勝傑】 【中醫師 彭溫雅】

30 Minute Full Body Resistance Band Workout - Exercise Band Workouts for Women & Men
三十分鐘 彈力帶(阻力帶) 全身訓練 
男女不同動作示範 
(看電視或追劇時 就可以一邊看 一邊動作了)

三角肌(Deltoid)，是手部動作非常重要的肌肉！只要手部有任何上舉的動作，都會運用到此肌肉，而三角肌如果訓練的強壯，除了在運動表現上會更好之外，對於避免運動傷害更是有幫助，特別是最常受傷的肩膀部位，而對於很多男性朋友來說，厚實的肩膀更是自信與帥氣的表現！

馬拉松的距離約42KM，是由古早希臘戰役，在馬拉松一戰勝利後，傳遞勝利訊息的士兵，一口氣跑了長達42公里的路程傳遞消息後力竭而亡，所以之後將42公里的長跑稱之為馬拉松，便一直流傳下來
NIKE的破2計畫，與國家地理頻道合作拍成紀錄片，獻給喜愛長跑的朋友!!

本影片 有中文繁體字幕 
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我的朋友..為什麼我們 該開始健身..
因為我們老了之後的骨骼 無法"完全支撐"我們的體重..
要靠肌肉 多多少少幫忙分攤1點..
就算你 不深蹲 不重訓 不練啞鈴..